原標題：近三成職場女性 會因朋友圈他人的光鮮而焦慮

最近,韓國女星雪莉、具荷拉依次傳來離世噩耗,人們震驚的同時抑郁症再次得到大眾的熱議。社會重壓之下,全球抑郁症患者逐漸增加,而職場女性的壓力更是雙重的,既有社會的也有家庭的。12月1日,清華大學國際傳播研究中心在第十四屆中國健康傳播大會上發布了2019《中國職場女性心理健康綠皮書》(以下簡稱《綠皮書》),聚焦職場女性心理健康。

焦慮、抑郁,女性心理問題普遍化、年輕化

“996”“007”式的生活方式使人們的私人時間不斷壓縮,為了擁有自己的時間,熬夜成為了普遍性現象,但是充足的睡眠時間是心理健康的重要因素。《綠皮書》顯示,10點之前入睡的職場女性中,表示在過去一年裡“狀態一直不錯、未出現心理問題”的人數達到25%,入睡越晚,比例越低,心理狀態越好的職場女性,其睡眠質量也就越好。

電子設備帶來便利的同時也帶來了焦慮。《綠皮書》顯示,在參與調查的1199名的職場女性中,近四成表示移動電子設備的使用讓她們更加疲憊,並且對移動電子設備所承載的過量信息感到壓迫;另有26%的女性會因朋友圈他人的光鮮而感到焦慮。另外,使用移動電子設備時間越長,出現“是不是感到焦慮或抑郁”或“總是處於焦慮或抑郁狀態中”的概率越大。

人口的加速流通和價值觀的多元化逐步改變了以大家庭為單位的傳統生活方式,與陌生人合租或者獨居逐漸成為年輕人的選擇。根據民政部的最新數據,2018年我國的獨居人口高達7700萬。而這種生活方式也導致了合租或獨居一族中出現不同程度的心理健康問題的女性佔比高達92%和87%,焦慮或者是抑郁狀態的頻數遠遠超過傳統居住方式。

除此之外,與2018年的《中國城市職場女性健康綠皮書》相比,2019年的調研發現職場女性心理問題的普遍化和年輕化趨勢更加明顯;在年輕一代的女性中,對自己的外貌和身材尤為在意,超過四成的受訪者會感到壓力;絕大多數職場女性會在孕育期出現抑郁狀態,產后抑郁最為普遍;職場女性的心理問題會選擇自我調節,較少尋求心理專業人士的幫助。

應學會找情緒出口和興趣點,必要時求助專業人士

保証良好心理健康的基礎就是擁有良好的生理健康。《綠皮書》顯示,職場女性可以從均衡膳食,合理補充營養;保持適量的運動;規律生活,保証充足的睡眠三個方面來保持健康的體格。同時要有多個負面情緒的出口,可以及時地向朋友、家人傾訴負面情緒,調整自己的狀態;尋找自己感興趣的東西,增添生活的平衡感和新鮮感;盡量找到適合自己宣泄情緒的方式。此外,必要的時候,可以找尋專業的心理工作者的幫助,精神科執業醫師、心理治療師、心理咨詢師都是可以找尋幫忙的咨詢人員。

“中國女性的勞動率為61.9%,位居全國第一,女性在家庭裡的決策力高於男性。”專家表示,《“健康中國2030”規劃綱要》中也強調了心理健康的重要性,健康中國的目標之一就是要有良好的社會心理,可見關注職場女性心理健康是時代所需,趨勢所在。

(責編：秦潔、張祎)

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